SAĞLIĞA ZARARLI ALIŞKANLIKLAR

 

SİGARA:

Sigaranın akciğer kanseri, kronik bronşit ve kalp damar hastalıklarının ana nedeni olduğu bütün kesinliğiyle biliniyor. Bu konuda yapılmış binlerce güvenilir araştırma vardır.

Buna göre insanlar ne kadar çok sigara içerse o derece büyük tehlikeyle karşı karşıyadır. Sigaranın temel zararları şunlardır:

1-Sigara kan pıhtılaştırıcıdır.

2-Sigara bir damar tıkayıcıdır.

3-sigara bir spazmatiktir.

4-sigara bir oksijen kısıtlayıcıdır.

5-sigara içinde 100’den fazla kanserojen madde vardır.

6-sigara AİDS ‘ten sonra DNA ‘nın en büyük tahripçisidir.

7-Sigara bir vitamin düşmanıdır.

8-Solunum yolu hastalıklarına yol açar.

Bu nedenle sigara;

-Her uyuşturucu gibi önce beyin ve merkezi sinir sisteminin en azılı düşmanıdır,

• Beyindeki her aktiviteyi zaafa uğratır.
• Zihni faaliyetleri zayıflatır.
• Felçlere ve ani ölümlere sebep olur.

-Akciğer kanserinin en büyük nedenidir.(%90)

Koroner  tıkanmaları sebebiyle kalbin en büyük düşmanıdır.(50 yaşın altındaki koroner ölümlerin %80’i sigaradan kaynaklanmaktadır.)

-Sigara sebebi ile insan bedenine giren 4000 çeşit maddenin atılımını üstlenen karaciğer ve böbrekler büyük risklerle karşı karşıyadır.

-Gerek oksijen azalması, gerek kan ve damar arızaları sebebi ile hamile hanımların çocuklarına tahminin çok üzerinde zarar vermektedir, sigara kullanan bayanlar en az 5 yıl  daha yaşlı görünürler.

-Yukarıdaki olumsuzları sebebiyle sigara tepeden tırnağa bütün organ ve organizmanın amansız düşmanıdır. Yani bizim düşmanımızdır. Bütün bu saydıklarımıza pasif içicilerde maruz kalmaktadır.

Duman Altı Olanlar Kendinizi Koruyun:

Hiç sigara içmeyen, fakat sigara içilen kapalı bir yerde 4 saat kalan bir kişinin tükürük ve idrarında, 10 sigara içeninkine eş değerde nikotine rastlanmaktadır.

Sigara kullananlarla birlikte yaşayanlarda lösemi riski 7, gırtlak kanseri riski 3.4 kez artmaktadır.

Anne ve babaları sigara içen çocuklar, haftada en az bir paket sigara içmiş gibi zarar görürler. Sigara  içenlerin kanında oksijen taşıma kapasitesi %30  oranında azalır.

Sigaranın zararlarını daha fazla anlatmadan, korkutucu taktikler denemeden, bütün bunların yerine sizlerden istediğimiz sağlığınız için sigarayı  bıraktığınız zaman sizde ne gibi değişikliklerin olacağını düşünmenizdir. 

Peki siz neden bırakmayı düşünmüyorsunuz, sizde sigarayı bırakan insanlardan olabilirsiniz, Ülkemizde 20,30 yıl günde bir, iki, üç dört paket sigara içip de sigarayı bırakan oh çok şükür ki bırakmışım, rahatladım, rahat nefes alabiliyorum,sağlığım, huzurum, her şeyden öncede ağzımın tadı yerine geldi diyen bir çok kişi söz konusudur.

Öyle ise KENDİ SAĞLIĞINIZ İÇİN SİGARAYI BIRAKMAYI  deneyin.

1-Zihninizi Sigarayı Bırakmaya Hazırlayın:

Sigara içme sebeplerinizi tespit ediniz, Her insan farklı nedenlerle sigara içmektedir. İnsanların farklı nedenlerinin olması normaldir.

 

Niçin sigarayı bırakmak istediğinizi tespit edin. Bırakmak için bir çok  sebep vardır. Sebeplerinizin güçlü olması ve sizin bunlardan devamlı haberdar olmanız, başarı şansınızı artırır.

2-Vücudunuzu Sigarayı Bırakmaya Hazırlayın:

Birden bırakın. Sigarayı en emin bırakma şansı birden bırakmakla olur. Azaltarak bırakmaya çalışmak daha geç sonuç verir. Çünkü; o zaman içilen her sigara sizin için çok önemli bir hal alır, bu sigaralardan vaz  geçmek çok zor olur.

Fiziki aktiviteyi artırınız. Eksersiz günün yorgunluğunu alan, sigara içme ihtiyacını gideren ve sigarayı bırakmaktan gelen asabiyeti, mahrumiyet tablosunu götüren mükemmel bir yoldur.

Eksersizin fazla olmasına ihtiyaç yoktur, kısa yürüyüşlerle işe başlayın, hızınızı ve mesafenizi giderek artırın.

3-Etrafınızdakilerin sizi Desteklemesini Sağlayın:

Sigarayı ve Size sigarayı hatırlatan şeyleri ortadan kaldırın, Yani kül tablası, çakmak, kibrit ve şüphesiz sigaraları. Sigara içmenize sebep olan yerlere gitmeyi de bir müddet bırakınız.(Kahvehaneler, arkadaş toplantıları vb.)  En yakın hissettiğiniz size destek olabilecek kişilere sigarayı bıraktığınızı haber veriniz. Hatta; sigara içen yakın arkadaşlarınızla  beraber sigara içmemeye beraber karar veriniz ve bu konuda onunla iddialaşınız.

4-Bırakmaya Niyetlenin:

Bırakmak için uygun bir gün aramayın her gün bırakmak için uygun en iyi gürdür. Şu gün bırakacağım yada şu sigarayı içtikten sonra bırakacağım diye kendinizi kandırmayınız.

Ödüllerinizi seçen. Sigarayı bırakmanın kendine has ödülleri vardır. Sağlığınız düzelir ve kendinize güveniniz artar. Fakat sigarayı bıraktığınız birkaç gün bu neticeleri göremeye bilirsiniz.

En erken ödülünüz paradır, sigara içmediğiniz içir cebinizde kalan paradır. Şüphesiz en önemli karınız geri kazandığınız sağlığınızdır. Diğer ödüller beğenebileceğiniz şeyler olmalı, kolay elde edilmeli ve çok pahalı olmamalıdır. Sigarasız geçen her gün için küçük ödüllerle kendinizi ödüllendirebilirsiniz . Sigarasız geçen bir ay içir kendinize daha büyük bir ödül hazırlayabilirsiniz. Siz sigarayı bıraktığınızda yakınlarınız zaten sizi ödülsüz bırakmayacaklardır.

Kendinizle sigarayı bıraktığınıza dair bir kontrat imzalayın. Sigarayı  bıraktığınızı söylemeniz yetmez, bunu  samimiyetle istemelisiniz. Bu işi adınızı koymalısınız. Kararlı bir şekilde  söz vermelisiniz. Ve bu sözden ne olursa olsun dönmemelisiniz.  (Kendinize olan saygınızı yitirmek istemiyorsanız, aynada kendinize baktığınızda kendinizi tanımakta güçlük çekmek istemiyorsanız) şunu da unutmayın ki yukarda anlatmaya çalıştığımız rahatsızlıkların hiç birisi size sandığınız gibi uzak değildir. Yanı başınızdadır, hastalıklar hep başkalarının başına gelmez, unutmayan ki sizde başkaları için başkasınız.

ALKOL:

Alkol  kullanımına bağlı sorunlar çağımızın en önemli konularından birisi olmuştur. Alkolizm,sağlık, trafik kazaları, özkıyım, suça yönelme, aile parçalanması, ekonomik sorunlar, iş yaşamının bozulması gibi bir çok sorunu içeren büyük bir biyopsikososyal ve ekonomik konudur.

Alkolizm:

Alkolizm bir hastalıktır, Ancak, her içki için hasta değildir. Sosyal toplantılarda, eğlencelerde içki alma; hafif derecede akşamcılım kişinin iş ve aile uyumuna, çevreye, bedensel sağlığa zarar vermiyorsa alkolizm sayılmaz. Fakat bazen normal içme nerede biter, alkolizm nerede başlar sınır çizmek kolay olmaz. Alkolizm en çok 22-35 yaşları arasında görülür. Bütün dünyada kadınlarda daha azdır. Ülkemizde de kadınlar da görülme sıklığı azdır.                   

Alkole bağlılık durumunda kişilerde genellikle  şu belirtilerin çoğu vardır.

İçkiye karşı aşarı istek veya tutku, durduramayacağını bilme, alkole karşı tolerans oluştuğundan sürekli daha fazla miktarda içme, başka ilgi ve zevklere hayatında yer vermeme, sağlığından işinden eşinden  olacağını bildiği halde içmeye devam etme.

Aşırı alkol kullanma ve bağlılık durumlarında içme biçimi genellikle üç tür de olur.

a-Yüksek miktarda alkolü her gün düzenli olarak içmek.

b-Yüksek miktarda alkolü  düzenli olarak yalnız hafta sonları içmek.

c-Uzun aralar verdikten sonra birden günlerce, haftalarca ya da aylarca ağır miktarda her gün içmek.

Alkolizmin gidişi üç evreye ayrılır. Birincisi sosyal içme evresidir. Bu evre yaşam boyu böyle sürebilir ve kronik alkolizm oluşmaz. Fakat böyle içerlerin bir bölümü birkaç yıl içinde içkiyi artırır ve düzenli almaya başlar.

İkinci evrede iş ve aile  ve sosyal yaşamda sorunlar başlar. Zaman zaman bırakabilenler, azaltabilenler,  yıllarca büyük sorunlar çıkmadan yaşarlar. Ancak, böyle orta derecede içenlerin yaklaşık % 25’i zamanla kendilerini üçüncü evrede bulurlar. Artık süregelen alkol bağımlılığı yerleşmiştir. Bu evreye girmiş olanların azı alkolü bırakır. Çoğu ya ağır bedensel ve sosyal yeti yitimine uğrar ya da ölür. 

UYUKTURUCU:

Morfin-Kodein-Eroin:

1-Fiziksel etkileri:Merkezi sinir sisteminde hem depresan, hem uyarıcı etki eder. Bazen, bulantı, kusma görülebilir. Güçlü ağrı gidericidirler. Alındığında bir iyilik, gevşeme ve rahatlama, uyuklama durumu olur.

2-Akut Zehirlenme:Kan basıncı düşer, kalp atımı, solunum yavaşlar, giderek refleksler alınamaz olur, kan basıncı çok düşer, kalp atımı hızlanır ve zayıflar, solunum daha da yavaşlar. Refleksler kaybolur. İlacın miktarına göre koma ve ölüm görülür.

3-Bağımlılık:Kısa sürede bağımlılık oluşur. Kandaki miktarı biraz azalınca gerginlik ve hoş olmayan bir duygu belirince ilaç alma gereksinimi artar. İlaç alınca ortaya çıkan rahatlama ilâç alma eğilimini pekiştirmiş olur. Giderek fiziksel bağımlılık ve tolerans oluşur ve aynı etkiyi almak için ilacın dozu artırılır.

4-Gidiş ve Sonlanış:Eroin, morfin, vb. öncelikle damar yolu ile kullananlarda sarılık, AİDS vb hastalıkların bulaşması nadir değildir, zamanla hastaların kol ve bacaklarında tıkanmalar, hatta ülserler görülür.

Bağımlılarda  ilaç sağlandığı sürüce  hasta için büyük uyum sorunu olmayabilir. Fakat ilacın sağlanmasındaki yasal ve ekonomik engeller hastayı giderek sosyal yaşamdan, değerlerinden çok uzaklaştırır. Ruhsal yetilerde yıkım olması bile ağır kişilik yıkımı görülebilir. Yatkın kişilerde suç işleme oranı yüksektir. Kişinin isteğine göre, çabasına göre tedavi süreci yararlı olabilir.

Esrar:

Esrarın etkin maddesi THC dir. Bağımlılık yapmaktadır. Esrar alan kişi düşüncelerinin netleştiğini, olayları daha açık algılayıp anladığını, farklı bir biçim düzeyine ulaştığını ifade edebilir. Uzun süre esrar kullanımı kişide yavaşlama, pasiflik, üretim yapmama, istek ve canlılıkta sönme durumu doğurabilir. Entelektüel yetilerde yıkım olmaz. Ancak yatkın kişilerde değişik ruhsal rahatsızlıklar görülebilir.

Kokain:

Son yıllarda  özellikle zengin batı ülkelerinde önemli bir sorun olmuştur. Merkezi sinir sistemini uyarıcı etkisi vardır. Kişiye geçici bir güven ve güçlülük hissi verir. Fakat zamanla fazla alındıkça  gerginlik, sıkıntı, öfkelilik belirtileri ortaya çıkar. Yüksek dozda kalp durmasından ölüme deden olur.